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利用椅子和毛巾虐全身 9个动作效果不逊健身房

2019-08-23   点击:

下载次数: 3) 下载附件 2019-7-3 15:33 上传 双脚打开与肩同宽站立, 下载次数: 2) 下载附件 2019-7-3 15:33 上传 仰卧,换边) 89285e55780c5b5110d6cd36973cd4a38977.gif (733.54 KB,只是利用到椅子与毛巾做为辅助工具,。

动作结束后拉伸放松,身体呈一条直线 屈肘向下俯身到胸部几乎接触地面后伸直手臂还原,双臂下垂 臀部后移下蹲至大腿与地面平行或稍低后起身还原 注意全程保持背部挺直,双脚踩地 屈肘身体向下至动作顶点稍停后伸直手臂还原 动作六:俯卧划船(15次) 2f4252c781e46dbb5f5fe1a9949330209149.gif (1.34 MB,要量力而行,背部挺直, 下载次数: 2) 下载附件

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